Страх вождения и пути его преодоления

      Какой же самый волнующий вопрос у начинающих водителей?

 Как справиться с волнением, а порой и страхом, в первые дни самостоятельного вождения.

 В этой статье я попытаюсь ответить на этот вопрос.

   Автомобиль, для одних людей - это способ показать свой статус, а для других средство передвижения. Иногда выбора у человека просто нет, надо садиться и ехать, оставляя свои страхи.  С какой бы целью не садился водитель за руль нужно помнить всегда о том, что автомобиль - это источник повышенной опасности вызывающий нервное напряжение. Стресс, для начинающего водителя естественен сам по себе, а если к нему прибавить ещё панический страх, то он значительно снижает эффективность водителя  и его способность принимать оперативные и адекватные решения.

   Страх отнимает силы. Что мы боимся в ситуации вождения? Мы боимся неизвестности, того, что не сможем справиться в какой-то неизвестной ситуации. Этот страх связан с элементарным отсутствием опыта и устойчивых навыков у начинающих водителей. Статистика говорит, что устойчивые навыки формируются к 3-му году активного вождения.  Нормативный страх - это проявление инстинкта самосохранения, предупреждение о возможной опасности, сообщение о внутренних пределах. Исходя из этого стоит задуматься, а так ли уж надо его преодолевать?

Что же делать, если с одной стороны страх защищает, а с другой стороны снижает нашу способность быть эффективным на дороге.

Во всем должно быть чувство меры и разумности. Современная психология говорит о том, что такие проявления страха, как дрожь, онемение, головокружение вполне можно победить при регулярных занятиях.

Существует ряд упражнений, которые реально помогут снизить эмоциональные переживания в несколько раз.

1. Постарайтесь отключиться от негатива и посмотрите страху в глаза. По статистике 50% наших страхов связаны с прошлым опытом человека, 45% с представлениями о будущем и всего 5% с реальным положением вещей. Мы понимаем, что садясь за руль мы можем смело отбросить 95% всех своих волнений по поводу вождения.

Против прокручивания в голове и взращивания негативных картин хорошо помогает техника "Рубильник".

Если не можете справиться с негативными мыслями, то представьте , что эта негативная мысль - большой рубильник, потянитесь к нему и резко дерните вниз. Раз - и всё, тишина. Вы вырубили эту мысль.

Техника визуализации "Луч света".

Представьте, что в  Вашу голову через макушку проникает яркий луч света. Свет заполняет все пространство внутри Вашей головы. Ваши назойливые мысли Вас покинут, а Вы удивитесь тому, насколько Вам станет легко и спокойно.

Если садясь за руль вы поймали себя на том, что появилась негативная мысль, внушающая страх (например, "А вдруг с ним что-то случится?"), - сразу займите разум новой игрушкой, будь то рубильник, луч или что-нибудь еще. Разум отвлечется, страх не вырастет в клокочущую панику, а Ваши мысли не станут притягивать ненужные Вам события.

2. Помните, что преодолеть страх можно только посмотрев ему в глаза через действие. Боитесь водить машину, значит садимся  в автомобиль и начинаем потихоньку начинать водить. Разработайте для себя программу преодоления страха вождения и запишите её, отмечая каждый пункт при её реализации. Сегодня, я проеду по своему двору, завтра доеду до магазина, после завтра довезу ребёнка в детский сад. Пусть медленно, но поеду. Постепенно страх начнет отступать. Главное, не сдаваться и помнить, что смелость, это хорошо тренированная трусость.

 3. Страх работает как увеличительное стекло. Поэтому, важно начать рассматривать то, что мы боимся. Представьте себе все, что  боитесь в красках, самый худший вариант. Разберите, что возможно вы действительно сейчас не умеете, а что не имеет под собой основу для страха. Учиться никогда не поздно.
И главное, нужно помнить, что дорогу осилит идущий! 

 © Автор статьи: Н.В. Лосева, 2016г. (при цитировании статьи ссылка на автора обязательна в соответствии с Законом РФ от 9 июля 1993 г. N 5351 I «Об авторском праве и смежных правах»)