Час Благословения дома

Сегодня прочитала такую фразу у флайледи, что у них нет генеральных уборок, у них есть час благословения дома. Как красиво...

Итак, как делаю это я...
Час благословения: Вариант, который я разработала для себя:

1. Протираю пыль везде, где только могу. 
2. Мою окна, стекла и зеркала.
3. Ревизия холодильника. Протираю.
4. Чистка ванной и унитаза. Ох, не люблю.....
5. Меняю полотенца в ванной
6. Мою входную дверь.
7. Замена губок и тряпочек  для мытья посуды, и в ванной полотенца
8. Пропылесосить диван, кресла. Еще пол пылесошу, т.к. в доме животные и много шерсти.
9. Мытье полов
10. Зажигаю шалфей и чищу энергетику квартиры, зажигаю свечку и чуть-чуть соли по углам квартиры с молитвой.
Всё! Идеально!

И вот еще интересный подход к уборке прочитала:

«нужно квартиру разделить на зоны, я бы разделила на такие:
кухня; санузлы; прихожая+коридор; детская и т.д.
И на каждую зону выделяем себе одну неделю. Целую неделю!!! И каждый день этой недели по 10-15 минут мы наводим в этой зоне порядок.  Не успели сегодня - и прекрасно! Продолжите завтра! У вас еще есть несколько дней! Это-помимо рутин! То есть в этом разделе Контрольного Журнала, вам нужно прописать: на Кухне сделать:1,2,3…; в санузлах сделать 1,2,3…, и потом по чуть-чуть выполнять эти пункты»

 

 

Тренинг для педагогов

 

 

Как быть с некорректными вопросами?

Некорректный вопрос – это а) вопрос, вторгающийся в коммерческие тайны; б) вопрос, задевающий интимную сферу вашей жизни; в) вопрос, оскорбляющий достоинство вашей личности; г) плохо сформулированный вопрос.

Уловки для ухода от ответа на некорректный вопрос:

- ответом вопрос на вопрос;
- переадресовка, отправление к более компетентному лицу;
- игнорирование;
- перевод разговора на другую тему;
- «срочное дело»;
- демонстрация полного непонимания ситуации;
- негативная оценка самого вопроса;
- юмор, ирония, сарказм.

Прием бумеранга

Иногда вместо ответа используется прием «возвратного удара», или прием бумеранга. Суть его заключается в том, что тезис или аргумент, высказанный одним из партнеров, обращается против него же, только сила удара во много раз увеличивается. Такой прием характерен для спора, дискуссии, а вот его разновидность, прием «подхвата реплики», часто используется вместо ответа.

Манипуляции в общении

 

В деловом общении очень важно уметь распознать психологическую позицию партнера и занять такую, которая обеспечит конструктивное решение вопроса.

Манипуляции– скрытое управление поведением человека, совершаемое ради какой-либо выгоды того, кто управляет. Человека, который в своих интересах управляет поведением другого помимо его воли, называют манипулятором.

Способы манипуляции	Способы защиты
1. Навязывание роли. Угадав желания человека, манипулятор начинает навязывать роль Незаменимого Работника, Бескорыстной Сотрудницы, Всеми Обожаемого, Неотразимой и т.п. Например, «Верочка, мы все прекрасно знаем, что если вы этого не сделаете, это никто не сделает…»	Отказ от роли К примеру: «К сожалению, люди любят преувеличивать…»
2. Вас делают другом. Манипулятор доверительно рассказывает о себе, а затем обращается с какой-нибудь обременительной просьбой: «Я вижу, вы мне так сочувствуете….вот спасибо…я думаю., вы не откажетесь…»	Не проявлять дружеского участия в разговоре с малознакомым человеком, не замечать намеков
3. Доброжелатель. Чрезвычайно любезно и доброжелательно расспрашивает о личных делах, трудностях, затем обращается с просьбой, в которой после такого разговора трудно отказать	Не быть откровенным с человеком, которого вы не считаете другом, и не считать себя обязанным делать то, о чем просит участливый человек
4. «Дружим против общего врага». Манипулятор доверительно сообщает о том, как плохо высказался о вас руководитель или коллега. Он возбуждает неприязнь к «недоброжелателю», подталкивая в определенным действиям	Задайте себе вопрос: «С чего это вдруг он стал открывать мне глаза?»
5. Вас делают соратником по общему делу. Например, посетитель доверительно, с расчетом на понимание и сочувствие, посвящает вас в свой замечательный проект реорганизации работы фирмы. И тут же просит именно его бумаги показать директору в первую очередь	Подумайте: «А мое ли это дело?» Не поддавайтесь пафосу собеседника, отдавайте себе отчет в том, насколько вы сами считаете этот проект первоочередным
6. Туманные намеки. Манипулятор не высказывает прямо свою бестактную просьбу, а ходит вокруг да около	Прервать его высказывания вопросом: «Вы это о чем?»
7. Берет измором. Манипулятор с обворожительной улыбкой снова и снова повторяет одну и ту же просьбу, выполнить которую вы не можете или не хотите	«Заезженная пластинка» Каждый раз в ответ на просьбу следует повторять: «Рад бы вам пойти навстречу, но ничего не могу сделать»

Распознавание эго-состояний осуществляется через анализ интонаций, поведения, выражения лица, жестов и положения тела, а также речевые клише, присущие конкретному типу ролей.

	Родитель	Ребенок	Взрослый
Общее поведение	1. Автоматически оценивающее, ироничное, порицающее, наказывающее, обвиняющее, ищущее виновного, приказное, авторитарное. 2. Доброе, ободряющее, признательное, озабоченное, сочувствующее, помогающее, сверхзаботливое	1. Не заботясь о реакции окружающих, игривое, любознательное, творческое, хитрое, злорадное, излучающее избыток энергии, мечтательное. 2. Ощущение стыда, чувство вины, осторожное, боязливое, требующее одобрения, впадающее в отчаяние, скромное, неуверенное, жалующееся, придерживающееся правил. 3. Протест против более сильных и авторитетных, капризное, своенравное, непослушное, агрессивное	Раскрепощено, по-деловому, объективно, внимательно, прислушиваясь к собеседнику, без эмоций, задавая открытые вопросы, задумываясь
Типичные фразы	1. «Ты должен», «Ты не должен», «Это тебе нельзя», «Как ты только можешь», «Сколько тебе говорить одно и то же!», «Я не позволю так с собой обращаться!», «Прекрати это сейчас же!». 2. «Не ломай себе голову!», «Не так плохо, как кажется», «Не вешай нос», «Тебе это не по силам», «Я могу вас понять», «Иди, я сделаю за тебя»	1. «Я хочу», «Я бы очень хотел», «Прекрасно!», «Великолепно!», «Высший класс!, «Мне без разницы», «Так тебе и надо». 2. «Я не верю в свои силы» «Я не смогу это сделать», «Я боюсь», «Я попробую», «Я хотел только…», «Почему всегда я?». 3. «Я этого не хочу», «Оставьте меня в покое», «Проклятье!»	Все вопросы, начинающиеся со слов: Что? Когда? Где? Почему? Высказывания: возможно, вероятно, по моему мнению, я думаю, я полагаю, по моему опыту, др. все, что допускает возможность дискуссии
Интона-ция, манера говорить	1. Громко или тихо, твердо, высокомерно, насмехаясь, цинично, саркастически, с нажимом. 2. Тепло. успокаивающе, сочувственно	1. Громко, быстро, захлебываясь, печально. 2. Тихо, нерешительно, прерывающимся голосом, подавленно, нудно, жалуясь, покорно. 3. Гневно, громко, упрямо, угрюмо	Уверенно (без высокомерия), по-деловому (с личностной окраской), нейтрально, спокойно, без страстей и эмоций, ясно и четко
Жесты	1. Поднятый вверх указательный палец, руки на бедрах, руки скрещены перед грудью, ноги широко расставлены. 2.Поглаживание по голове	1. Напряженный или расслабленный корпус, рассеянность. 2. Опущенные плечи, склоненная голова, стоит навытяжку, пожимает плечами, кусает губы, напряжен, дружелюбен, мил. 3. Напряженность, угрожающая поза, упрямство, опущенная голова	Корпус прямой, его положение меняется в ходе беседы, верхняя часть туловища слегка наклонена вперед

Вопросы для самоконтроля

1. Что такое «манипуляции в общении»?
2. Какие стратегии поведения типичны для манипуляторов?
3. Как противостоять манипуляциям в общении?
4. Назовите и охарактеризуйте манипулятивные роли по Эрику Берну.
5. Каким образом можно распознать эго-состояния родителя, взрослого, ребенка?

Мантра для обиженных

Очень понравился текст. Скачала на просторах интернета, не помню где. Да простят меня авторы и спасибо им.


 Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой.

   О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой "проступок". Ведь я очень, очень важный индюк!

   Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

   Я не умею смотреть на себя со стороны. Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить!

   Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять.

   Ведь я очень, очень важный индюк!

Подруги...

   

С Ольгой я знакома с 3 лет, познакомились мы в буквальном смысле слова сидя на горшках в детском саду. Я была новенькая, со мной особо никто не играл, а тут еще и наказали за нерасторопность в туалете. Сидим мы с ней такие довольные в комнате, где рядом с нами пирамиды из горшков и так весело нам было, не передать словами. так и общались в садике, потом попали в один класс в школе, к 3 классу наша дружба окрепла. В 4 классе стали дружить ещё и с Оксаной, нас стало трое. Святая троица, это про нас. Так и прошли рядом все школьные годы, потом Оксана с Олей поступили в один техникум, я пошла на педагога. Не смотря на это встречались очень часто, раздражая родственников, ведь надо учиться, а не болтать. Потом были счастливые 17 лет, первые дискотеки, мальчики... Эх, веселое было время. Результатом этого стало то, что в 19 я вышла замуж, Оля родила сына и сошлась с Игорем, Оксана стала жить с Андреем. Потом текла наша жизнь, все было и ругались и мирились, но мы дружили. Дружили так сильно, что наши мужья тоже стали друзьями, да и выхода у них не было. Оксана быстро развелась с мужем и спустя некоторое время вышла замуж за ... Андрея. нам всегда было хорошо, хотя мы были совершенно разные по темпераменту и взгляду на жизнь. С девчонками я могла говорить обо всем, о том, что и психоаналитику то не расскажешь. В самые тяжелые моменты жизни они были рядом.

     А потом началась страшная полоса. Оля заболела, стала худеть, терять силы. Диагноз рак, 4 стадия прогремел ожидаемо. Было страшно, очень страшно. Последние шесть месяцев её жизни были нашим кошмаром. Мы с Оксаной превратились в невротиков, Оксана к тому же была еще и в ожидании своего третьего ребёнка. В ночь её смерти у меня начались судороги по всему телу, я не знала что происходит со мной, тело сводило судорогами, ближе к 5 утра приснился сон. В нем мы были троём, Ольга здоровая и мы собираемся на праздник, который будет через 3 дня. И Ольга мне так строго говорит, чтобы я синее платье не одевала, что это её цвет. Что она будет нас ждать через три дня. Я проснулась и поняла, что это все, конец, она приходила прощаться. Мужу сказала, что, если позвони Игорь, то я не смогу разговаривать, что Ольга умерла. В 10 часов позвонил Игорь и сказал, что Оли больше нет... Как мы переживали это горе? Это было просто ужасно, злость сменялась отчаяньем, страхом. Мы все время плакали. У Оксаны после похорон пропало молоко. Сорок дней я прорыдала, просто не верилось, что такое может быть. Постепенно боль утихла, но мы помним о ней всегда.

 

март 2016г

Изготовление "Беременной куколки"

 

Беременная куколка делается женщиной, если она мечтает родить здорового ребёночка, но у неё это не получается по каким-то причинам. Или же, если женщина беременная и хочет, чтобы беременность и роды прошли успешно. Куколка интересная и действительно теплая и живая. На своих занятиях группы поддержки для женщин с бесплодием мы обязательно делаем один  раз в год такую куколку.

Куколка эта с секретом, т.к. состоит из двух кукол: пеленашки (ребёнка) и мамы-куклы.

Когда придёт срок родов для лучшего разрешения аккуратно развязывается поясок у куколки со словами: "Куколка-берегинюшка, помогай! Пусть все пройдёт легко и успешно в нужный срок ". 

Правила изготовления куколки

Вам понадобятся материалы:

Для изготовления мамы потребуется:

1) 1 квадрат 15х15 белой ткани,

2) 3 квадрата цветной ткани 20х20 для сарафана,

3) один небольшой треугольник для косынки,

4) лоскуток (или несколько) для передника,

5) короткая кружевная ленточка или тесьма для ободка на лицо под косынкой (необязательно) и на передник,

6) красная нить (катушка),

7) немного ваты или синтепона,

8) кусочек пряжи, ириса или мулине для пояса (примерно 3 м.)

 

Для изготовления ребёнка:

 

Условия: В одном помещении с вами не должно быть мужчин, даже маленьких и колюще-режущих предметов (ножи, иголки, ножницы)

 

I.  Создаем маму-куклу

Куколка мама делается на основе Вепсской куклы, которая является главной берегией женщины и её судьбы.

 1. Формируем голову. Берем небольшой шарик из синтепона или ватки и кладём в центр белого квадрата. Это будет голова и лицо, поэтому важно разравнять все морщинки и складочки. Говорим про себя: "Моя голова светлая, умная, здоровая. Мысли чистые и светлые. Лицо румяное, гладкое, молодое".

Шарик аккуратно перевязываем красной ниточкой. Количество оборотов (навивок) вокруг ткани должно быть всегда чётным, а узелков, закрепляющих навивки - нечётным. Например, 6 оборотов и 3 узелка. Узелок делается так, оборачиваем ниточку свободно вокруг шеи, и под тот оборот просовываем катушку, и затягиваем. Помним, ниточку мы не обрезаем, а обрываем или обкусываем.
2. Формируем руки. После того, как сформировали голову, положите ёё на прямую поверхность, затем разложите ткань от неё с "изнанки" в виде квадрата, , верхним концом прикрыв голову куклы. Два противоположных конца сложите посередине внутрь, подтягивая их края к шее. Получится, что сложены два конца, которые лежат слева и справа от головы, а верхний и нижний лежат разложенными. Проведите мысленно линию, которая делила бы куклу горизонтально посередине, эта линия пройдёт через середину сложенных концов. Подогните края сложенных концов к этой линии. Получается одна ручка. Сложите таким же образом вторую ручку. Опускаем верхний конец и уже просматривается фигурка с ручками. Остается обвязать красной ниткой кисти ручек. принцип тот же, что и при формировании головы. Говорим: "Мои руки ловкие, умелые, здоровые и т.п."

3. Сформируйте талию проговаривая: "Моё тело здоровое, красивое, репродуктивная система работает гармонично".

3. Формируем тело, груди. Возьмите два квадрата цветной ткани. В центр каждого квадрата с изнанки положите небольшой ватный шарик, размером чуть-чуть меньше головы , оберните тканью и оберните красной ниткой. Говорим: "Моя грудь красивая, упругая, молодая, молока много, дети сыты, вся семья в достатке, во всём изобилие" и т.п. Сложив два шарика рядом чуть выше талии, привяжите их ниткой к ней.
 Не забываем про принцип обороттов: четное количество оборотов и нечетное количество узелков. Затем сделайте ещё 2 оборота вокруг талии - это необходимо для чередования энергий: после женской мужская и наоборот. 4. Крутим кольцо Велеса, один из самых серьёзных славянских оберегов, который бережёт душу от зла и несчастий. Не отрывая ниточки после предыдущей обмотки, проверните восьмёрку вокруг груди:
 
 1). Сверху вокруг левой груди,
 2). Снизу вокруг правой груди и вокруг неё обратно к центру,

 3). Снизу вокруг левой груди,

 4). Наверх от левой груди за шею, немного подтянув при этом грудь к голове и туловищу, затем вокруг шеи сзади и обратно вниз, проведя нить под правой и левой грудью.

Таким образом закончен полный оборот "кольца Велеса". Таких полных оборотов должно быть нечётное количество, к примеру
5). После того, как они закончены, ещё раз сделайте вокруг талии 2 оборота, чтобы вернуться к женской энергии, а потом уже и делайте узелки опять в нечётном количестве. Нитку не обрывайте от талии.

5. Делаем заднюю часть сарафана, чтобы куколка могла сидеть или стоять. Возьмите третий цветной квадрат и сложите его по диагонали, чтобы получился треугольник. Проведите мысленно вертикальную центральную линию, и заверните концы треугольника навстречу друг другу так, чтобы они встретились на этой линии. У Вас получится ромб

 Положите этот ромб на талию сзади куклы, но изнанкой (сгибами наверх) и направленным он должен быть не вниз (как юбка), а наверх, наброшенным на голову. Получится, что Вы будете перед собой видеть белую ткань нижней юбки, лежащей на передних тканях сарафана, и изнанку ромба, лежащего небольшим кусочком ниже талии, и основным материалом выше талии, закрывающим голову. Примотайте ромб к талии красной ниточкой. Теперь опустите юбочку - Вы увидите, что задняя юбочка стала пышной, и куколка уже может стоять или сидеть, что зависит от плотности цветной ткани. Основа Вашей куколки уже готова. Дальше останется её нарядить.

6. Изготавливаем передник. Передник - это не просто украшение или защита юбки от загрязнения, это ещё и очень мощный оберег, защищающий женщину от злых взглядов
Приготовьте лоскуток или несколько лоскутков для изготовления передника. Можно добавить кружева. Помните, что если вам необходимо для этого обрезать ткань, делайте это далеко от куколки, чтобы рядом с ней не находились ножницы. Положите передник изнанкой и направьте его наверх, немного спустив чуть ниже талии и примотайте его по талии  Опустите передничек - оттого, что его приматывали с изнанки, он получится очень пышным.

7. Оформляем лицо.
Чтобы у куколки не оставалось неукрашенным лицо, можно сделать одну или две ленточки-тесёмочки под косынку, завязав их сзади. Примерьте необходимую длину, оборвите, а потом завяжите.
8. Повязываем косынку.
Пусть косынка будет длинная. Чем сильнее обвяжете, тем прочнее будет защита ваших мыслей и чувств, чтобы никто не смог владеть ими кроме вас. Сперва подверните немного ткань внутрь, чтобы косынка не топорщилась вокруг лица. С середины треугольника начните надевать платок на центр головы, затем спустившись вниз, немного поверните концы косыночки, чтобы они красиво легли вокруг шеи, а затем заведите оба конца за спину, но каждый из них сперва оберните вокруг шеи под лицом. Если необходимо для красоты и удобства оборачивания - кончики косынки можно подкручивать. После того, как концы косынки встретятся за спиной, их необходимо связать и расправить



II. Создаем ребеночка. Кукла "пеленашка".
Куколка-пеленашка - это самый первый оберег в жизни человека. Пеленашкой оберегают даже зачатие ребёнка. В старину, когда женилась молодая пара, то повивальная бабка или другая взрослая женщина клали молодой жене куколку пеленашку на колени, чтобы обмануть злые силы. Видит зло - женятся люди, хотят ребёночка завести, и начинает ждать. А тут вдруг у молодой "ребёночек" на коленях появляется, вот они и вселяются в него вместо настоящего.

А перед родами такую куколку клали в кроватку, чтобы она грела постельку для малыша. После рождения ребёночка эта куколка становится одновременно и первым в жизни оберегом, и первой игрушкой.

Перед тем, как сделать эту куколку, почистите свои мысли. Представьте себе здорового, красивого, умного ребёночка. Наполнитесь добрыми мыслями и чувствами, затем приступайте к работе. Возьмите белую ткань и сверните её в трубочку .

Перевяжите скатку посередине, формируя талию, а также посередине верхней части, формируя голову. На голову накиньте красивую тесьму или ленту и заверните её назад, за голову.
Приготовьте красивый лоскуток для косынки. Наденьте косынку по-бабьи, наперехлёст под шеей, и оберните за спину, аккуратно, не надавливая, свяжите концы.

Приготовьте цветную ткань и положите на неё куколку так, чтобы голова немного выступала над серединой длинной стороны. Правый конец ткани оберните вокруг куколки.

Нижний конец ткани, свисающий под куколкой, заверните наверх. Теперь оберните куколку левым концом пелёнки, у Вас получится свёрток.

Зафиксируйте свёрток красной нитью посередине и приготовьте тонкую тесьму или широкую пряжу. Обмотайте пеленашку тесьмой по всей высоте пелёнки, аккуратно завяжите, а кончики спрячьте под обмотку. Куколка готова. Не забывайте всё время думать добрые мысли о будущем ребёночке.

 

 III.  Пояс судьбыДалее необходимо изготовить пояс судьбы. При его изготовлении необходимо повторять про себя фразы вроде: "судьба благоволит ко мне, со мной случается только хорошее, мои желания исполняются, я под защитой" и т.п. Поясок делается тоже отдельно от куколки, потому что потребуются ножницы для его изготовления. Берётся пряжа, ирис, мулине или другая толстая нитка. Конец нити зажимается пальцами, а сама нить направляется вниз вдоль руки, оборачивается вокруг локтя и возвращается назад к своему концу - таким образом меряется длина одного из двух частей пояса (получается около 70 см). Вторая часть пояса меряется по первой.

Связывается первая часть пояса. Вторая часть пропускается в кольцо первой части, и потом связывается. Концы обеих частей надеваются на указательные пальцы, причём таким образом, чтобы связанные некрасивые кончики оставались "за бортом" (то есть за пальцем) и не участвовали в закручивании основных нитей. Каждый указательный палец начинает крутиться в разные стороны, чтобы обе части были до максимума закручены.

 

Середина скрученной нити зажимается губами, а концы скрученной нити складываются между собой  и связываются. Середина берётся левой рукой, а оба связанных конца - правой. Получившаяся верёвочка опять скручивается. Губами зажимается уже связанная сторона, а бывшая середина, после закручивания, связывается так, чтобы не размоталась новая закрутка.

Пояс готов! Обрежьте аккуратно кончики от узелков, чтобы ниточки от них свисали бахромой. Осталось только повязать пояс на куколку поверх передничка - и Ваш волшебный оберег готов!
VI. Беременная куколка (окончательная сборка).

Вложите пеленашку в подол платья куклы, закройте передником и повяжите обережным поясом. Куколка готова! Скажите: "Куколка, защитница, помоги!"

В статье использованы фотографии куколки, которые я сделала на мастер-классе в январе 2016 года.

Литература (добавлю чуть позже)

Стадии принятия диагноза "Бесплодие"

Бесплодие, страшное слово. Когда оно входит в жизнь женщины, то все начинает делиться на "до" и "после". Эффект разорвавшейся бомбы, когда буря эмоций охватывает все существо, когда перехватывает дыхание и просто не знаешь, как дышать дальше, как жить и что делать. Сначала, как правило не верится. Череда мыслей преследует женщину, что это ошибка, что это не может происходить со мной, что врачи ошиблись и стоит только попить травку и все пройдёт. Кто-то плачет, а кто-то наоборот просто отрицает это. Так легче и проще. Когда женщин, находящихся на этом этапе, на психологических консультациях спрашиваешь о диагнозе, то они очень редко озвучивают его. Чаще всего они говорят, что не считают себя бесплодными, что это диагноз к ним не относится.

Через какое-то время приходит ярость, гнев и жгучая обида. «Почему я? Почему это происходит со мной? Алкоголички рожают, а я не могу». Раздражают и вызывают гнев все причастные к диагнозу и касающиеся его. Некоторые начинают обвинять врачей, которые не досмотрели, пропустили, поставили не правильный диагноз. Невероятная по силе боль от вида беременных, маленьких детей. Это чувство бывает сродни гневу, когда не хочется уступать место женщине с ребёнком или пропустить в очереди беременную. Мы как бы мстим им за свою судьбу. Начинаются ссоры с супругом или чувство вины перед ним. Женщины становятся крайне агрессивными, даже на консультациях психолога. Они могут вербально нападать на психолога, высказывая свои притензии, доказывая, что это несправедливо, пытаются психологически сделать больно.

Постепенно шквал эмоций утихает и женщина переходит на следующий этап, когда начинает торговаться с Богом, врачами.  «Я сделаю все, я изменюсь, только пусть у меня будет ребенок!». Именно на этой стадии женщина начинает менять врачей, идет на любые процедуры, готовы отдавать огромные деньги за анализы бегает по бабкам, магам и колдунам.

Именно на этой стадии чаще всего обращаются женщины к психологам. Они готовы выслушать все что угодно, сделать все, что скажешь, даже если до этого такие действия и слова были неприемлемы. Это как жертву за ребёнка.

Постепенно, если мечта о малыше не осуществляется, накатывает депрессия. Весь мир становится однотонным и бесцветным, преследует ощущение безнадежности, безысходности, отчаяния, горечи, жалости к себе. Именно на этой стадии приходит осознание реальности, а вместе с ним и понимание всей ситуации. Женщина прощается с надеждами, мечтами и планами относительно детей. Такое оцепенение и утрата интереса к жизни.

Рано или поздно происходит принятие диагноза и всей ситуации в целом. Женщина уже не ждет чудес, а начинает реально смотреть на всю ситуацию, осмысливать ее, принимая такой какая она есть. Женщина перестает плакать, спокойно смотрит на беременных женщин и маленьких детей. Уже не прячет от друзей и близких свой диагноз. Разговоры об этом не принося той боли, какая была в начале пути. Начинается процесс морального исцеления и возврата к обычной жизни. По моим наблюдениям, именно на этой стадии происходят чудеса, когда  приходит неожиданно долгожданная беременность.

Выводы из моего опыта обучения вождению

Это мнение моё и только моё, никому его не навязываю
1. Самое главное найти хорошего инструктора, который расскажет, покажет и научит. Человека, который делает свою работу честно и со знанием дела. Задача это не простая. Потому что найти такого специалиста сложно. Если рассмотреть внимательно инструкторов, с которыми меня столкнула судьба, то их можно было поделить на три категории:
Первая категория - это хороший специалист, но уже все человеку приелось и хочется одно - не утруждая себя заработать денег. В эту категорию входят мои инструктора № 2 и № 3.   В.В. объяснял все доступно и я более чем уверена, что и в городе он показал бы себя хорошо, но лень ему уже, нет азарта и интереса. У него одна задача отсидеть, чай попить и при этом ничего не делать. Поэтому это инструктор обучение у которого обошлось бы очень дорого.
И. работает хорошо, обучает тоже хорошо, но без души, без энтузиазма. Считает себя ассом первоклассным и недооцененным, лишние часы, кстати не ставит. С ним, я думаю, тоже научиться можно, но рулетка, т.к. он не заинтересован в результате, как-то безответственно ко всему подходит.
Вторая категория - специалист хороший, но только в своём направлении, ответственность в процессе обучения есть, опять же присутствует большое желание заработать денег и не важно какими путями, пусть даже через лукавство и обман. Это бесспорно был инструктор № 4 - Д.. Всем хорош был Д., кроме одного. Он обманывал. Брался за то в чем не силен, причем его это не смущало. По человечески это понять можно, работает как может. Но с моей стороны именно от общения с ним остался горький вкус обмана.
Третья категория - специалист очень хороший, знает чему и как учить, отрабатывает свои деньги. В эту категорию с натяжкой можно отнести моего инструктора № 1 - В.С. Почему с натяжкой? Собранности изначально и ответственности не хватило. Возможно в силу возраста. Могу только предполагать какой результат был бы, если бы он обучал меня с самого начала и до экзамена.

Какого инструктора мне хотелось бы видеть в идеале?
- Специалиста, думаю это на столько очевидно, что  не стоит даже обсуждать.
- Человека, владеющего хотя бы азами знаний педагогики и психологии.
- Ответственного и отвечающего за то, чему и как он учит.
- С проработанными личностными проблемами.
- Спокойного и уравновешенного.
- Надежного и безопасного. Телохранителя. Для меня, как женщины это качество крайне важно. Ситуация вождения настолько непредсказуема, что мне важно, как этот человек среагирует и не дозволит со своей стороны вольностей. Я не говорю сейчас о сексуальной безопасности, я имею ввиду именно безопасность в процессе вождения. У инструктора должна быть хорошая реакция, я не должна бояться за свою жизнь.

2. Надо сразу начинать учить теорию, не оставляя её на потом. Сразу начинать гонять себя по билетам. Эти знания очень помогают в процессе вождения. Даже сейчас я периодически достаю задачник и решаю, выискиваю задания по вождению и пытаюсь их разобрать. Теория не менее важна, чем практика.

3. Если что-то не устраивает в инструкторе или обучении не ждать как я, надо сразу обращаться к руководству за объяснениями.
4. К практическим занятиям надо готовиться. Обсуждать с инструктором план следующего занятия. Рисовать схемы, обсуждать будущий маршрут. После занятия взять за правило делать пометки, записывать ошибки.

 Если решил овладеть профессией водителя - иди в перед, чтобы и кто не говорил. Дорогу осилит идущий!

Особенности психологического консультирования женщин с нарушением репродуктивной функции

Особенности психологического консультирования женщин с нарушением репродуктивной функции

Н.В.Лосева,^, И.В.Ярославцева

Одной из актуальных проблем современности является нарушение репродуктивной функции женщин, в частности бесплодие, обусловленное сочетанием физического нездоровья, социального и психологического неблагополучия.

В последние годы разработаны различные подходы к психологической помощи женщинам с нарушением репродуктивной функции: психотерапия, психологическое консультирование, психокоррекция. На современном этапе психологическое консультирование представляет собой совокупность процедур, цель которых помочь физически и психически здоровым людям в разрешении проблем и принятии решений относительно профессиональной карьеры, брака, семьи, совершенствования личности и межличностных отношений [2].

Эмоциональные переживания женщин с нарушением репродуктивной функции и связанные с ними психосоматические нарушения выступают объектом психологического воздействия в котором консультирование может быть одним из основных его направлений. Преимущества психологического консультирования над другими воздействиями заключаются в его краткосрочности и личностной направленности, в связи с состоянием репродуктивного здоровья женщин, установками на ситуацию в которой они оказались, психологической подготовкой к медицинским процедурам.

Психологическое консультирование женщин с нарушением репродуктивной функции имеет, на наш взгляд, ряд особенностей, отличающих этот вид воздействия от других..

Первая особенность психологического консультирования женщин состоит в учёте высокого уровня тревожности первичных клиенток, которая влечёт за собой социальную фрустрированность, депрессивные реакции. На консультации психолог по итогам первой встречи должен дать женщине ответы на вопросы, касающиеся её состояния, причинах и возможных путей его нормализации, а также приблизительно обозначить требуемое время работы и прогнозы на результат. На первом этапе консультрования клиническая беседа строится в форме полуструктурированного интервью с использованием традиционных техник «Слушание», «Психологическая поддержка клиента», «Насыщение паузы» [2]. Полуструктурированное интервью состоит из тематических блоков и содержит перечень обязательных аспектов, относительно которых должна быть получена информация. В беседу включаются темы: обсуждение проблем, с которыми женщина обратилась к психологу; диагностика эмоционального состояния женщины; диагностика содержания материнской сферы и ее онтогенеза; выявление содержания ценности ребенка, «внедряющихся» ценностей, типа и тенденций интерференции ценностей; определение особенностей данного этапа развития материнской сферы; обсуждение представления о ребенке. Особое значение придаётся взаимоотношениям женщины с матерью и опыту взаимодействия с младенцами. Первичная консультация включает в себя использование как минимум одной проективной методики в зависимости от ситуации: «Моя семья», «Я и мой ребенок» (Г.Г. Филиппова), «Я - ребенок и моя мама» (Г.Г. Филиппова), «Фигуры», «Эпитеты» (В.И. Брутман, Г.Г. Филиппова, И.Ю. Хамитова); генограмма (схематическое изображение семьи в нескольких поколениях) с проработкой материнской линии желательно в трех поколениях для построения семейной модели материнства и детства; анализ вербальных и невербальных проявлений женщины. Г.Г. Филиппова считает целесообразным с целью снижения ситуативной тревожности давать домашнее задание по итогам первой встречи.

Ко второй особенности следует отнести необходимость учёта влияния негативных эмоциональных переживаний женщин на соматическую систему. З.Фрейд совместно с Брейером доказал, что «подавленная эмоция», «психологическая травма» путём «конверсии» могут проявляться соматическими симптомами. Б.Д. Карвасарский, среди причин возникновения различных соматических заболеваний, так же отмечает психологические факторы. Следовательно, психологическое консультирование в этом случае направлено на профилактику возникновения психосоматических заболеваний.

Сегодня в науке проблема репродуктивных нарушений как разновидности психосоматических расстройств спорна и не однозначна. Такие учёные как .Дж. Пепперел, Д. Пайнз, В.Д. Менделевич, К. Хорни, Н.В. Аганезова, Н.О. Дементьева не подвергают сомнению тот факт, что нарушение репродуктивной функции служит источником психологического дистресса у женщин. Эмоциональный аппарат первым включается в стрессовую реакцию, что связано с вовлечением эмоций в архитектонику любого целенаправленного поведенческого акта [3,13].

Согласно нашим исследованиям, для женщин с нарушением репродуктивной функции характерны следующие эмоциональные переживания: высокий уровень личностной и ситуативной тревожности, склонность к депрессии, высокий уровень фрустрированности, тревожный и амбивалентный стиль переживания возможной беременности и будущего материнства [10, 11]. Эти негативные эмоциональные переживания оказывают влияние на активизацию вегетативной системы и её специфического эндокринного обеспечения, регулирующего поведенческие реакции. Вместо того чтобы мобилизовать ресурсы организма для преодоления трудностей, негативные эмоциональные переживания могут оказаться причиной серьезных расстройств, поскольку механизм эмоционального воздействия складывается из продолжительного последействия, суммации, извращенной реакции нейронов центральной нервной системы на нейромедиаторы и нейропептиды. При неоднократном повторении негативных эмоциональных переживаний или при большой продолжительности аффективных реакций в связи с нарушением репродуктивной функции эмоциональное возбуждение может принять застойную стационарную форму. В этих случаях даже при нормализации ситуации застойное эмоциональное возбуждение не ослабевает, постоянно активизируя центральные образования вегетативной нервной системы и через них расстраивает деятельность внутренних органов и систем. При наличии в организме слабых звеньев они могут стать основными в формировании заболеваний [1, 7].

Учитывая вышесказанное крайне важно проводить своевременную коррекцию негативных эмоциональных переживаний через психологическое консультирование, что мы относим к третьей особенности работы.

В психологическом консультировании много зависит от того, какие технологии будут использоваться для решения поставленной задачи. На наш взгляд для коррекции негативных эмоциональных переживаний в ходе психологического консультирования будут эффективны технологии анализа эмоциональных переживаний, экспериментального преувеличения, экспериментального диалога. При этом анализ эмоциональных переживаний представляет собой технологию анализа человеком себя и своих эмоциональных переживаний. Данная технология включает в себя техники: «акцентирование эмоциональных переживаний», «альтернативные формулировки ответа», «использование парадоксальных вопросов», «уточняющие и углубляющие формулировки», «использование интерпретаций», «переформулировние». Наиболее эффективна в ситуациях подавления женщиной каких-либо переживаний технология «экспериментальное преувеличение», направленная на развитие процесса самоосознания путем гиперболизации телесных, вокальных и других движений [9].

Четвёртая особенность состоит в пассивной клиентской позиции обращающихся за помощью женщин. Такая позиция проявляется в пассивном настрое на психолога и предлагаемую работу. Это связано с тем, что к психологу женщина обращается имея опыт неудачного решения своих психологических проблем при помощи врачей, целителей, обращения к религии. Часто женщины ожидают от психолога комплексного обследования с применением различных объективных технологий, традиционно принимаемых в медицине. В психологическом консультировании личность и позиция клиента являются главенствующими на протяжении всей работы. Поэтому, крайне важно преодолеть пассивную позицию и мотивировать женщину на потребность работы с собой. В целях снижения тревожности женщин психологу желательно сохранять на начальных этапах работы четкий, понятный и привычный «медицинский» алгоритм: сбор анамнеза, включение диагностических методик.

Пятая особенность — это критерий времени. В психологическом консультировании женщин с нарушением репродуктивной функции необходимо иметь ввиду тот факт, что репродуктивный возраст женщин ограничен временными рамками 15-40 лет (в странах с низкой рождаемостью 15-45 лет.), а средний возраст обращающихся за психологической консультацией женщин с нарушением репродуктивной функции по разным данным от 30 до 45 лет [6]. Также, обращающиеся за психологической консультацией женщины, часто находятся в процессе прохождения медицинского лечения, что необходимо учитывать в организации психологического воздействия. Критерий времени оказывает влияние на определение длительности работы и выбор применяемых приёмов и методов воздействия.

К шестой особенности психологического консультирования женщин с нарушением репродуктивной относится необходимость работы с семейной парой, поскольку проблемы бесплодия и невынашивания беременности ведут к нарушениям во взаимоотношениях семейной пары. Согласно данным М.М. Малярской, в структуре мотивов расторжения браков 7,5% приходится на бесплодие. В ходе психологического консультирования бездетной парой решаются такие проблемы во взаимоотношениях друг с другом, как: сексуальные, отсутствием тепла в отношениях супругов, дефицит близости и доверия, проблемы общения; изменяются установки на проблемы бездетности и усыновление детей-сирот. Так же Ю.Е. Алешина описывает преимущества работы с двумя супругами и отмечает не­которые её трудности и ограничения работы [2]. Прежде всего, беседа с двумя, а не с одним супругом, более диагностична, позволяет сразу же увидеть проблемы существующие у семейной пары. Работа с обоими партнерами позволяет в ходе приема непосредственно апеллировать к паттернам их отношений, проявляющимся в особенностях взаимодействия супругов в консультации. Обращение к происходящему «здесь и теперь» бывает более убедительным и эффективным, чем анализ того, что происходит за пределами кабинета консультанта. Присутствие обоих клиентов позволяет с успехом использовать целый ряд особых техник и приемов, таких, напри­мер, как семейная скульптура, заключение контракта и др., способствующих более успешному и эффективному ведению супружеской терапии, что затруднено либо невозможно при работе с одним клиентом.

Приход обоих супругов в консультацию часто означает их более серьезную мотивацию к работе, предполагает, что работа будет более длительной и углубленной. Кроме того, при одновременной работе с обоими партнерами можно в случае необходимости поддерживать рабочую мотивацию одного из них «за счет» другого. Консультирование супружеской пары часто является более эффективным, поскольку оба супруга серьезно настроены на перестраивание своих отношений и стремятся в своей совместной жизни реализовать все то, что обсуждается и отмечается во время приемов. В таких случаях изменения в отношениях наступают значительно быстрее и в принципе могут быть более значительными и стабильными, чем при работе с одним из супругов. В последнем случае, для того чтобы дождаться каких-либо изменений, супругу часто необходимо набраться терпения и достаточно долго без какой-либо взаимности демонстрировать более совершенные паттерны поведения, прежде чем другой почувствует и как-то отреагирует на это.

С другой стороны, работа с обоими супругами имеет и ряд дополнительных трудностей и недостатков. Прежде всего, вести прием, в котором участвуют двое клиентов, а не один, обычно труднее, особенно на первых этапах консультативного процесса, поскольку присутствие второго члена пары так или иначе сказывается на ходе беседы. Помимо этого работа с двумя супругами, хотя и является более эффективной, чаще всего носит менее глубокий, поверхностный характер. В этом случае реже затрагиваются серьезные личные проблемы, лежащие в основе тех или иных супружеских разногласий. Целесообразно в рамках работы с обоими супругами проведение исследований, направленных на выявление уровня удовлетворенности браком супругами, семейной модели партнеров, половой идентичности, уровня совместимости партнеров.

Таким образом, основными особенностями консультирования женщин с нарушением репродуктивной функции будут: учёт высокого уровня тревожности первичных клиенток, проведение первичной консультации в форме полуструктурированного интервью, состоящего из специальных тематических блоков; влияние эмоциональных переживаний женщин на соматическую систему; коррекция на всех ступенях консультирования негативных эмоциональных переживаний; преодоление пассивной клиентской позиции женщин и ориентация на работу с собой, личностную ответственность; учёт критерия времени; повышение эффективности психологического воздействия через работу с обоими супругами. Психологическое консультирование, построенное с учётом этих особенностей будет способствовать изменению негативных эмоциональных переживаний женщин с нарушением репродуктивной функции.

ЛИТЕРАТУРА

1. Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и практическое применение. - М.:Эксмо, 2002.
2. Алешина Ю.Е. Индивидуальное и семейное психологическое консультирование/ Ю.Е. Алешина. - М.: Независимая фирма «Класс», 1999.- 208 с.
3. Анохин П. К. Узловые вопросы теории функциональных систем / П. К. Анохин. – М.: Наука, 1980. – 197 с.
4. Анохин П.К. Эмоции/П.К. Анохин// Большая медицинская энциклопедия.-2-е изд.,-М.,1964.-т.35.- С. 339-367.
5. Василюк Ф.Е. Психология переживания (Анализ преодоления критических ситуаций) М.: Изд-во МГУ, 1984. -204с.
6. Демографический энциклопедический словарь. — М.: Советская энциклопедия. Главный редактор Д.И. Валентей.1985.
7. Исаев Д.Н. Психосоматические расстройства у детей. - Спб.: Питер, 2000.
8. Карвасарский, Б.Д. Неврозы/ Б.Д. Карвасарский. -М.: Медицина, 1990. - 576 с.
9. Кочунас Р. Психологическое консультирование и групповая психотерапия
10. Лосева Н.В., Ярославцева И.В. Изменение эмоциональных переживаний у женщин с нарушением репродуктивной функции в процессе психологического консультирования/ Лосева Н.В., Ярославцева И.В.// Проблемы теории и практики современной психологии: XII ежегод. Всерос. (с междунар. Участием) науч.-практ. Конф. Студентов, аспирантов и молодых учёных, посвящ. 20-летию фак. Психологии ИГУ: тез.докл./ФГБОУ ВПО «ИГУ»; [редкол.: И.А. Конопак [ и др.]]. - Иркутск: Изд-во ИГУ, 2013. - С.345-348.
11. Лосева Н.В., Ярославцева И.В. Эмоциональные переживания в структуре личности женщин с нарушением репродуктивной функции // Психология и Психотехника. — 2014. - № 4. - С.413-420. DOI: 10.7256/2070-8955.2014.4.11451.
12. Макаричева Э.В., Менделевич В.Д. Позитивная психотерапия и психическая адаптация к бесплодию // Психотерапия и клиническая психология: методы, обучение, организация: Материалы Рос. конф. «Психотерапия и клиническая психология в общемед. практике». - СПб., 2000. - С. 327-332.
13. Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса / К.В. Судаков. – Москва : Медицина, 1981. – 232 с.
14. Тополянский В.Д., Струковская М.В. Психосоматические расстройства. - М.: Медицина, 1986. - 384 с.
15. Филиппова Г.Г. Метод рисуночного теста в психологической работе с беременными // Психотерапия в России: школы, научные исследования и практические достижения. - Тезисы Всероссийской научно-практической конференции. - Москва, 2000.

© Автор статьи: Н.В. Лосева, 2014г. (при цитировании статьи ссылка на автора обязательна в соответствии с Законом РФ от 9 июля 1993 г. N 5351 I «Об авторском праве и смежных правах»)

О моей работе психологом...

   Когда я говорю о том, кем работаю, то у людей появляется искренне заинтересованный взгляд.  Люди начинают с пристрастием оценивать мои слова, действия.

   Я стала работать психологом совершенно случайно. По первому образованию я учитель начальных классов. После окончания института вполне удачно начала карьеру учителя в одной из школ города. Работу свою я любила и получала от неё огромное удовольствие. Работая учителем с детьми я чувствовала себя именно там где надо и с теми с кем надо. О психологии я и не помышляла. Однажды, мой муж решил учиться на психолога, я посмеялась и для интереса пошла на первое собрание в институт. Поняв, что без меня Сергей вряд ли окончит это заведение я и осталась. Уже через два месяца после начала обучения в институте мне дали ставку психолога в школе и я окунулась с головой в психологию. Так и работаю по сей день. Страсть к преподаванию из меня так и не вышла. Когда читаю интересный материал, обязательно делаю пометки на будущее или конспектирую с прицелом на то, что может понадобиться для лекций. Сейчас у меня своя система как в консультировании, так и преподавании. Конечно, я не идеальна как лектор и консультант, но постоянно работаю над собой. Бывают и неудачи, что уж говорить, стараюсь в последствии проанализировать, переработать свои ошибки. Много и побед. Вообще, я сомневающийся человек, подвергающий все критике. И это относится не только к другим, а в первую очередь к себе. Даже не знаю, хорошо это или плохо. В работе чаще всего хорошо, на эмоциях стараюсь не выдвигать свои заключения. Перепроверяю все на сто раз, много анализирую свои консультации и применяемые подходы. Надо себя похвалить, моя сильная сторона - это диагностика. Ошибаюсь не так часто, подтверждено статистикой.
   Не терплю дилетантского подхода в своей работе, как от себя, так и от других. Применяешь технику или методику, обоснуй почему именно её. У нас ведь как, некоторые психологи обучатся одному-двум методам на курсах и потом бездумно ко всему подряд применяют. Хорошо, если ещё действительно хорошо овладели методикой, а то зачастую так, поверхностно. Вот из-за таких психологов и складывается мнение о нашей профессии. Многие даже не догадываются на сколько сложное у нас ремесло. Когда мне психолог говорит, что практика и теория в психологии это разные вещи, то мне хочется сказать такому спецу, что он промахнулся в профессии. В нашей профессии без теории,  знаний физиологии никуда. Это со стороны кажется, что вот сидит психолог расслабленно на консультации, задаёт периодически вопросы, что-то себе помечает и слушает. Так легко. Как бы не так. В этот момент мозг работает на огромной скорости, идёт огромная аналитическая работа. Ведь за 50 минут, нужно выслушать, сделать вывод, выбрать методы и приемы,  и главное, реально решить какую-то задачу, пусть одну, но решить. Порой, клиент сразу и не ощущает эффекта от консультации, но если психолог сработал грамотно, то изменение будет, обязательно будут.
   Одной из самых сложных тем с которыми я работаю, это бесплодие. Вот тут действительно не поиграешь в психолога. Женщина приходит с конкретной задачей, решение которой практически однозначно. Ей нужен ребёнок, а он либо есть, либо нет в результате консультаций. И эффективность консультирования чаще всего видна реально. Вот заработали яичники после работы с психологом, вот эндометрий начал расти, состоялась беременность, "перестала постоянно плакать и ждать", "стало легче жить", "пересмотрела свои отношения с мужем". Чаще всего это серия консультаций или работа в группах. В такой работе я порой ощущаю себя героем фильма "Матрица". Есть лабиринт, в который надо мне войти вместе с женщиной  в точке "А" и решить эту головоломку дойдя до точки "Б". После консультаций я рисую схемы, графики, поднимаю теоретические материалы, т.к. все женщины и их ситуации совершенно разные. Консультации чаще всего энергозатратные, клиентки сопротивляются работе, а я выступаю психологическим тягачом. Порой, чтобы вывести их на работу приходится эмоционально раскачивать, они злятся на меня, некоторые срываются. Мне их жалко, просто безумно жалко порой, но что делать. Я то знаю, я то видела это много раз, как потом, пройдя через внутренний рост и конфликт они примут для себя одно верное решение.  Большинство доходит до финала. Что для меня финал? Это тот день, когда мне скидывают СМС, что родился долгожданный малыш или когда женщина принимает для себя решение просто жить с миром, ждать или не ждать малыша, но жить в мире с собой. Когда рождаются малыши я всегда плачу. Их уже так много родилось, но я все ещё эмоционально реагирую. Возможно это не профессионально, но что есть, то есть.
   Очень люблю работать со студентами. Видеть как они растут личностно и профессионально, как меняется их взгляд и понимание устройства мира. Наверное, это Божье благословение видеть это. Печально, конечно, когда они заканчивают обучение и как оперившиеся птенцы навсегда покидают гнездо улетая в большой мир. Но приходит новый год и новые задачи.
   Я очень благодарна мужу, что когда-то он позвал меня на первое собрание в институте и я увидела новый мир. Сейчас, я не представляю себя в другой профессии. Я на своём месте и это действительно счастье!
© Автор статьи: Н.В. Лосева, 2016г. (при цитировании статьи ссылка на автора обязательна в соответствии с Законом РФ от 9 июля 1993 г. N 5351 I «Об авторском праве и смежных правах»)

Страх вождения и пути его преодоления

      Какой же самый волнующий вопрос у начинающих водителей?

 Как справиться с волнением, а порой и страхом, в первые дни самостоятельного вождения.

 В этой статье я попытаюсь ответить на этот вопрос.

   Автомобиль, для одних людей - это способ показать свой статус, а для других средство передвижения. Иногда выбора у человека просто нет, надо садиться и ехать, оставляя свои страхи.  С какой бы целью не садился водитель за руль нужно помнить всегда о том, что автомобиль - это источник повышенной опасности вызывающий нервное напряжение. Стресс, для начинающего водителя естественен сам по себе, а если к нему прибавить ещё панический страх, то он значительно снижает эффективность водителя  и его способность принимать оперативные и адекватные решения.

   Страх отнимает силы. Что мы боимся в ситуации вождения? Мы боимся неизвестности, того, что не сможем справиться в какой-то неизвестной ситуации. Этот страх связан с элементарным отсутствием опыта и устойчивых навыков у начинающих водителей. Статистика говорит, что устойчивые навыки формируются к 3-му году активного вождения.  Нормативный страх - это проявление инстинкта самосохранения, предупреждение о возможной опасности, сообщение о внутренних пределах. Исходя из этого стоит задуматься, а так ли уж надо его преодолевать?

Что же делать, если с одной стороны страх защищает, а с другой стороны снижает нашу способность быть эффективным на дороге.

Во всем должно быть чувство меры и разумности. Современная психология говорит о том, что такие проявления страха, как дрожь, онемение, головокружение вполне можно победить при регулярных занятиях.

Существует ряд упражнений, которые реально помогут снизить эмоциональные переживания в несколько раз.

1. Постарайтесь отключиться от негатива и посмотрите страху в глаза. По статистике 50% наших страхов связаны с прошлым опытом человека, 45% с представлениями о будущем и всего 5% с реальным положением вещей. Мы понимаем, что садясь за руль мы можем смело отбросить 95% всех своих волнений по поводу вождения.

Против прокручивания в голове и взращивания негативных картин хорошо помогает техника "Рубильник".

Если не можете справиться с негативными мыслями, то представьте , что эта негативная мысль - большой рубильник, потянитесь к нему и резко дерните вниз. Раз - и всё, тишина. Вы вырубили эту мысль.

Техника визуализации "Луч света".

Представьте, что в  Вашу голову через макушку проникает яркий луч света. Свет заполняет все пространство внутри Вашей головы. Ваши назойливые мысли Вас покинут, а Вы удивитесь тому, насколько Вам станет легко и спокойно.

Если садясь за руль вы поймали себя на том, что появилась негативная мысль, внушающая страх (например, "А вдруг с ним что-то случится?"), - сразу займите разум новой игрушкой, будь то рубильник, луч или что-нибудь еще. Разум отвлечется, страх не вырастет в клокочущую панику, а Ваши мысли не станут притягивать ненужные Вам события.

2. Помните, что преодолеть страх можно только посмотрев ему в глаза через действие. Боитесь водить машину, значит садимся  в автомобиль и начинаем потихоньку начинать водить. Разработайте для себя программу преодоления страха вождения и запишите её, отмечая каждый пункт при её реализации. Сегодня, я проеду по своему двору, завтра доеду до магазина, после завтра довезу ребёнка в детский сад. Пусть медленно, но поеду. Постепенно страх начнет отступать. Главное, не сдаваться и помнить, что смелость, это хорошо тренированная трусость.

 3. Страх работает как увеличительное стекло. Поэтому, важно начать рассматривать то, что мы боимся. Представьте себе все, что  боитесь в красках, самый худший вариант. Разберите, что возможно вы действительно сейчас не умеете, а что не имеет под собой основу для страха. Учиться никогда не поздно.
И главное, нужно помнить, что дорогу осилит идущий! 

 © Автор статьи: Н.В. Лосева, 2016г. (при цитировании статьи ссылка на автора обязательна в соответствии с Законом РФ от 9 июля 1993 г. N 5351 I «Об авторском праве и смежных правах»)

К какому психологу обратиться? Как выбрать того единственного?

В большинстве стран со сложившейся культурой оказания психологической и психотерапевтической помощью можно встретить в популярных изданиях информацию о специалистах, общение с которыми небезопасно или просто бесполезно. В наших условиях, когда психологическая помощь не имеет таких устоявшихся традиция, каждый человек, обращающийся за помощью задумывается о том, как же не ошибиться в выборе специалиста и остановиться на том единственном, который может действительно оказать квалифицированную и качественную помощь. Над этим вопросом задумываются и многие учёные, выделяя критерии успешного психолога, психотерапевта (А.Н. Елизарова, Е. Кочунас, В.В. Макаров).

Итак, обращаясь к психологу желательно учитывать следующие факторы:

 

• Психолог должен иметь подтверждённое дипломом профессиональное образование.
• Входить в состав профессионального сообщества. Участие в профессиональном сообществе подтверждается сертификатом участия и специальным удостоверением. Сообщество располагает своими требованиями к соответствию специалистов принятым профессиональным стандартам, а также механизмами влияния на профессионалов.
• Иметь профессиональное признание. Такое признание подтверждается наличием дипломов, сертификатов, научных публикаций. Информацию и отзывы на специалиста легко найти в открытом доступе.
• Располагать специальным помещением для работы.
  Такое помещение обычно представляет собой специализированный кабинет, принадлежащий данному специалисту. Если консультант принимает у себя на дому, то там тоже должен быть оборудованный кабинет. Специалист же, который готов лишь выезжать на вызовы и не располагает собственным кабинетом, вызывает подозрение.
• Профессионал должен сохранять профессиональные границы отношений.
  Важно помнить, что консультирование для профессионала — это работа. Поэтому он должен сохранять границы профессиональных отношений, не допуская отношений личных, дружеских, деловых или каких то иных. Конечно, другие отношения могут сложится, только после прекращения работы
• Профессионал должен находиться в хорошей рабочей форме.
  Профессионал заботится о своей хорошей рабочей форме и готовится к своей работе. Его рабочая нагрузка и весь образ жизни позволяют поддерживать высокую рабочую форму. Непрофессионально жаловаться на усталость, состояние здоровья или как-то по-другому демонстрировать свою недостаточно хорошую рабочую форму, низкую работоспособность.
• Консультанту недопустимо отрицательно высказываться в адрес своих коллег.
  Профессионал избегает использования компрометации коллег в любой форме. Несмотря на возможные конкурентные отношения, отрицательные высказывания в адрес коллег признаются нарушением профессиональной этики и являются недопустимыми.
• Психолог должен вам нравиться. Производить на вас хорошее впечатление как человек и профессионал. Важно, когда он вызывает доверие, желание общаться с ним. Тогда вероятность успех терапии значительно повышается.

© Автор статьи: Н.В. Лосева, 2014г. (при цитировании статьи ссылка на автора обязательна в соответствии с Законом РФ от 9 июля 1993 г. N 5351 I «Об авторском праве и смежных правах»)